Prevención del Cáncer de Colon

Me gustaría que todos empecemos la semana concienciándonos sobre un tema que considero muy muy importante: Hoy se celebra el día Mundial contra el Cáncer de Colon.

Y lo considero tan importante porque en España supone el cáncer de mayor incidencia global, y el segundo con mayor tasa de mortalidad (después del de pulmón), así que tendremos que poner medidas al respecto.

El colon se encuentra en el último tramo del aparato digestivo, formando parte del intestino grueso. Cumple una función muy esencial manteniendo el equilibrio hídrico y de sales, ya que a la vez que almacena el quimo (lo que serán las heces) extrae de el las sales, el agua y la vitamina K que puedan haber quedado, antes de que sea expulsado de nuestro organismo como producto de desecho

Causas:

Gracias a las investigaciones recientes se han logrado grandes avances sobre las causas del cáncer de colon, aunque muchas aún son desconocidas, se sabe que algunas de estas son:

- Mutaciones adquiridas y hereditarias: Los casos por mutaciones heredadas son poco frecuente (5-10%), pero conviene hacerse pruebas preventivas sobre todo a partir de cierta edad, si tus familiares han padecido cáncer hereditario no asociado a polipolisis. Las mutaciones adquiridas ocurren en un 90% de los casos por varias causas, que citaré a continuación.

- Polipos adenomatosos: Esto supone una causa muy poco frecuente, supone menos del 5% de los casos, pero si has tenido pólipos o algún familiar tuyo es conveniente que a partir de los 50 años te hagas revisiones para prevenir la enfermedad.

- Alimentación rica en carnes rojas y procesadas, y grasas saturadas: La alimentación a lo largo de nuestras vidas parece ser un factor importante, pues aquellas personas que han incluido dichos alimentos de forma rutinaria en sus dietas, parecen ser más propensos a desarrollar esta enfermedad, y es lógico al tratarse una enfermedad del aparato digestivo.

- Padecer o haber padecido otras enfermedades como la enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa, síndrome del intestino irritable, Síndrome de Lynch y cáncer de mama.

- Tener sobrepeso o padecer diabetes tipo 2: Ambas patologías van de la mano muchas veces por eso las encasillo juntas. Cuando la obesidad pasa a ser una enfermedad se relaciona más con el desarrollo de este cáncer, y el riesgo aumenta si se padece este tipo de diabetes.

- Fumar: El tabaco no solo causa cáncer de pulmón sino también de colon y de vejiga, debido a que causa mutaciones espontáneas en las células de distintas partes de nuestro cuerpo, sobre todo por los lugares a través de los cuales pasa el humo, pero se ha comprobado que también produce otros como los mencionados, además fumar debilita el sistema inmune por lo que si aparecen células cancerosas nuestro cuerpo está debilitado para poder atacarlas.

- Alcohol: Tomado en exceso ocurre de manera parecida a lo mencionado con el tabaco, produce mutaciones celulares, y además disminuye los niveles de ácido fólico, responsable de evitar muchas enfermedades, entre ellas este tipo de cáncer.

Síntomas:

Estos síntomas no implican que se padezca la enfermedad ya que al tratarse del aparato digestivo hay muchas otras alteraciones o patologías con los mismos síntomas, sin embargo se debe acudir al hospital en cualquiera de los casos:

- Sangrado rectal, heces negras o con sangre.

- Cólicos o dolor abdominal agudo prolongado.

- Diarrea o estreñimiento que perduran más de lo habitual.

- Debilidad cansancio y pérdida de peso repentina.

Leer sobre todo esto siempre asusta un poco, pero quiero aconsejaros que lo hagáis e informéis a cuantas más personas mejor, es la única forma de evitaro

Y quiero daros una BUENÍSIMA NOTICIA! Para que esto motive a todas las personas y juntos podamos aumentar aún más la esperanza de vida media de todos, si se hacen las cosas bien, todo es posible!!!

El 90% de los casos se pueden CURAR POR COMPLETO, si se detectan en las primeras fases de la enfermedad.

Prevención:

¿No os parece buenísima noticia? Creo que vamos a poder aumentar la esperanza de vida media, y así vamos a conseguir que en vez de ocupar el puesto nº2 esta enfermedad pase a un nivel mucho más bajo de "peligrosidad" por decirlo de buena manera. Así que tomad nota:

1. Si tu caso es que tienes antecedentes familiares que hayan padecido este cáncer o pólipos adenomatosos debes empezar a hacerte análisis y revisiones a partir de los 40 años, incluso una analítica genética te ayudará a detectarlo precozmente en su caso, y por tanto poder eliminarlo por completo a tiempo.

2. Dejar de fumar si es que fumas, y no sobrepasar la dosis diaria de alcohol (una copa de vino o una cerveza al día como mucho).

3. Reduce al máximo el consumo de carnes rojas y grasas saturadas: Yo pienso que como máximo se deberían consumir 2 veces por semana para tener una salud perfecta, sobre todo del aparato digestivo y circulatorio, y más aún si quieres perder peso. 

4. Toma diariamente como mínimo dos raciones de verduras y dos raciones de frutas, como mínimo! Es que lo recalco porque nose por qué, pero es lo que más nos cuesta a todo el mundo, yo por ejemplo con las verduras no tengo ningún problema, pero la fruta...digamos que no me suele apetecer, pero como soy consciente de las consecuencias me hago batidos o lo mezclo con el yogur, podéis probarlo es una buena opción!

5. Aumenta tu consumo de fibra! Sobre todo si tienes problemas digestivos. He leído en varios artículos que aunque no hay ensayos clínicos, se sabe que una dieta rica en fibras y pobre en grasas saturadas, evita en gran medida el desarrollo de esta enfermedad, siendo la mejor forma de prevención!!!

6. Toma probióticos ¿y qué son? La definición que a mi me tocó estudiar es: "Microorganismos vivos que al ser administrados en cantidades adecuadas, ejercen un efecto beneficioso en la salud del hospedador". Yo lo recomiendo mucho como prevención de esta y muchas otras patologías. Me gustaría dedicar una entrada entera a los probióticos así que de momento sólo os digo, que un yogur, o kéfir al día!

7. Mantente activo! Sí, otra vez voy a considerar tan importante practicar deporte como que es capaz de prevenir esta enfermedad, porque evita la obesidad y ya sabemos que es un importante factor de riesgo como he dicho, evita la retención de grasas y líquidos y además contribuye al correcto funcionamiento.

En resumen y para acabar, recordad la importancia de las revisiones a partir de 50 años, lo crucial que puede suponer TODO lo que comemos, respiramos o ingerimos, y la necesidad de hacer deporte!

Si todos lo llevamos a cabo no tendremos de qué preocuparnos! ¡Ganaremos la batalla!

Os propongo una dieta rica en fibras buenísima con la que podéis empezar mañana mismo:

(Aprovecho que es temporada de fresas y están buenísimas)

-Cereales con leche y una fruta para desayunar.

-Pan con tomate y aceite para almorzar.

-Un buen plato de pasta y verduras para comer como el que me preparé yo el viernes, con un poco de pan.

-Fresas con yogur para merendar.

-Crema de verduras y pechugas de pollo para cenar.

Muchísimo ánimo a las personas que estéis pasando por esta situación, o algún familiar vuestro, la lucha sigue y NO la vais a perder!!!